Harakat uzoq umrni qo'llab-quvvatlaydi

45-60 yosh orasidagi insonlar uchun maxsus ishlab chiqilgan yoga dasturi.
Harakatni saqlab qolish, aqliy tinchlikni topish va energiyani oshirish yo'li.

YASH·NAF·YO bilan boshlash

45–60 yoshda yoga nega muhim?

Voyaga yetgan insonlar uchun yoga

Bu yosh davrida organizm o'zgarishlar boshdan kechiradi. Tana sekinroq tiklanadi, moslashuvchanlik kamayadi va energiya darajasi pasayishi mumkin. Yoga bu jarayonlarni sekinlashtirish va hatto ba'zi holatlarni yaxshilash imkonini beradi.

Muntazam yoga mashqlari qon aylanishini yaxshilaydi, asab tizimini tinchlantiradi va ichki organlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bu nafaqat jismoniy, balki ruhiy salomatlik uchun ham muhimdir.

Maslahat:

Har kuni atigi 15-20 daqiqalik yoga mashqi sizning hayot sifatingizni sezilarli darajada yaxshilashi mumkin.

Qanday yoga ishlaydi?

Sekin ritm

Bizning yondashuvimiz tez va keskin harakatlar emas, balki sekin va ongli mashqlar asosida qurilgan. Bu tanani haddan tashqari yuklamasdan, asta-sekin rivojlantiradi. Har bir harakat chuqur fikr bilan bajariladi, bu esa samaradorlikni oshiradi.

Sekinlik - bu kuch belgilari!

Nafas nazorati

To'g'ri nafas olish yoga asosini tashkil qiladi. Bu nafaqat kislorod bilan to'yinishni ta'minlaydi, balki asab tizimini tinchlantiradi va diqqatni jamlaydi. Nafas texnikalari stress va tashvishni kamaytiradi, ichki tinchlikni beradi.

Nafas - bu hayot energiyasi!

Xavfsiz amplituda

Har bir mashq individual imkoniyatlarni hisobga olgan holda tuzilgan. Maksimal natijaga erishish uchun tanani haddan tashqari zo'rlamaslik kerak. Bu yondashuv xavfsizlikni ta'minlaydi va doimiy rivojlanishga imkon beradi.

Xavfsizlik birinchi o'rinda!

Yoga yo'nalishlari

Ertalabki yoga

Kunni faol boshlash uchun yumshoq cho'zish va nafas mashqlari. Tanani uyg'otadi va energiya beradi.

10-15 daqiqa

Orqa uchun yoga

Orqa qismini mustahkamlash va moslashuvchanlikni oshirish. Uzoq vaqt o'tirish zararini kamaytiradi.

20-25 daqiqa

Muvozanat yoga

Koordinatsiya va barqarorlikni yaxshilash. Kundalik harakatlarni osonlashtiradi.

15-20 daqiqa

Nafas mashqlari

Stressni kamaytirish va ichki tinchlikni topish. Uyqu sifatini yaxshilaydi.

10-15 daqiqa

Natijalar

63%

Moslashuvchanlik

Tananing egiluvchanligini oshirish va harakatlar amplitudasini kengaytirish natijasi

77%

Tinchlik

Ichki tinchlik va ruhiy muvozanatni topish, stress darajasini kamaytirish

58%

Energiya

Kundalik energiya darajasini oshirish va charchoq hissini kamaytirish

Ko'p uchraydigan savollar

Men hech qachon yoga qilmaganman. Qayerdan boshlasam bo'ladi?

Bizning dasturimiz aynan bunday holatdagi insonlar uchun mo'ljallangan. Dastlabki mashqlar juda oddiy va tushinarli bo'lib, asta-sekin murakkablashtiriladi. Har bir harakat batafsil tushuntiriladi va individual imkoniyatlarga moslashtiriladi.

Yoga uchun maxsus jihozlar kerakmi?

Yoga uchun eng muhim narsa - bu sizning xohishingiz. Boshlang'ich bosqichda oddiy ko'rpa-to'shak yoki yoga kovrigiga ega bo'lsangiz kifoya. Qulay kiyim va tinch muhit - bu barcha kerakli narsalar.

Haftada necha marta mashq qilish kerak?

Ideal variant - haftada 3-4 marta 20-30 daqiqadan mashq qilish. Ammo har kuni 10-15 daqiqalik qisqa mashqlar ham katta foyda keltiradi. Muntazamlik hajmdan muhimroq - kichik lekin doimiy mashqlar yaxshi natija beradi.

Qachon birinchi natijalarni ko'rish mumkin?

Dastlabki o'zgarishlarni 1-2 hafta ichida his qilish mumkin - yaxshi uyqu, kamroq stress va energiyaning ko'payishi. Jismoniy o'zgarishlar 4-6 hafta ichida yaqqol ko'rinadi. Asosiysi - sabr-toqat va muntazamlik.

Kurslar

Boshlang'ich

150,000 so'm
  • • 2 haftalik asosiy kurs
  • • 8 ta video dars
  • • Oddiy mashqlar
  • • Yangi boshlovchilar uchun
Tanlash
MASHHUR

O'rtacha

280,000 so'm
  • • 4 haftalik to'liq kurs
  • • 16 ta video dars
  • • Turli yo'nalishlar
  • • Tajribali o'quvchilar uchun
Tanlash

To'liq

450,000 so'm
  • • 8 haftalik kengaytirilgan kurs
  • • 32 ta video dars
  • • Barcha yo'nalishlar
  • • Chuqur o'rganish istovchilar uchun
Tanlash

Bugun yoga sayohatingizni boshlang!

Faol va sog'lom uzoq umr uchun birinchi qadamni tashlang. Yoga sizning hayotingizni o'zgartirish kuchiga ega.

Boshlash

Biz bilan bog'laning

Yoga bilan aloqa